CONTRIBUTOR

Lihat semua
HEALTH & WELLNESS
Agar Tak Lemas Saat Berpuasa, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur Tiba
3.9K
Makan sahur sangat penting untuk memberi energi pada tubuh kita selama berpuasa. Jadi, jangan lewatkan, ya!

Selama seharian berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan sebanyak hari-hari biasanya. Padahal, berbagai kesibukan tidak bisa ditinggalkan begitu saja. Banyaknya tugas dan pekerjaan yang harus dikerjakan seolah mengharuskan kita untuk pandai-pandai memilah hidangan sahur agar menjadi energi yang cukup bagi tubuh dan pikiran. Apa sajakah?

1. Karbohidrat

Photo Credit: Fitness For Men

Karbohidrat adalah sumber tenaga bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas. Oleh sebab itu, makanan seperti nasi, umbi-umbian, roti, dan sereal sangat baik untuk menu sahur kita. Asupan karbodirat yang cukup akan membantu tubuh berkolaborasi dengan pikiran agar fokus dan berkonsentrasi menghadapi pekerjaan.

2. Protein

Photo Credit: Dr. Axe

Selain karbohidrat, asupan kedua yang tak kalah penting adalah protein yang bisa didapat dari ikan maupun daging ayam. Selain untuk cadangan energi, protein akan menimbulkan rasa kenyang lebih lama sehingga tubuh tidak mudah lemas selama berpuasa.

3. Serat

Photo Credit: TribunTravel

Buah dan sayuran yang kaya serat juga menjadi asupan penting saat jam sahur tiba. Kandungan air serta mineral tinggi di dalamnya akan memberi cairan bagi tubuh agar tetap bugar dan kuat menahan rasa lapar.

4. Lemak

Photo Credit: Authority Nutrition

Jangan salah menduga, asupan lemak tak selamanya buruk bagi tubuh yang berakibat kegemukan atau obesitas. Lemak sehat yang berasal dari susu, kacang-kacangan, atau minyak ikan akan mendukung pelepasan energi dari makanan yang telah dikonsumsi agar lebih optimal. Selain itu, lemak tentu memberi rasa kenyang lebih lama dan menambah asupan tenaga.

5. Vitamin dan Mineral

Photo Credit: Care2

Terakhir adalah asupan vitamin yang bisa kita peroleh dari jus buah segar ataupun buah potong yang bisa dijadikan makanan penutup sahur. Selain itu, mengkonsumsi sumber mineral dari air kelapa juga sangat dianjurkan untuk mengganti cairan elektrolit yang hilang selama berpuasa.

BACA JUGA


4 Tips Persiapan Puasa Menjelang Bulan Ramadhan

4 Tips Persiapan Puasa Menjelang Bulan Ramadhan

Apapun persiapan kamu menjelang bulan Ramadhan ini, tentunya semoga kamu bisa menjalani puasa bulan Ramadhan ini dengan baik dan tidak " ...

Read more..

Nah, itu tadi 5 jenis makanan yang harus ada saat jam sahur tiba. Tidak ingin ibadah terganggu kondisi kesehatan, maka jagalah asupan yang masuk agar tetap bugar hingga hari kemenangan!


Write for Us!

Kamu baru saja membaca artikel "Agar Tak Lemas Saat Berpuasa, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur Tiba". Kamu punya cerita yang ingin dibagikan juga?

Tulis ceritamu di sini !


Silahkan login untuk memberi komentar