CONTRIBUTOR

Lihat semua
HEALTH & WELLNESS
Badan Gampang Melar dan Timbangan Makin ke Kanan? Tenang, Tips Berikut Bisa Turunkan Berat Badan!
915
Badan ideal adalah dambaan setiap orang. Jika badanmu termasuk yang gampang melar, beberapa tips berikut bisa kamu terapkan!

Memiliki tubuh ideal dan berat badan seimbang adalah dambaan setiap orang, baik anak muda maupun ibu rumah tangga. Namun seiring bertambahnya usia, metabolisme seseorang bisa saja melambat dan tubuh pun jadi gampang melar. Alih-alih menjalankan program hidup sehat dan rutin berolahraga, banyaknya kesibukan sering jadi penghalang niat menurunkan berat badan. Nah, untuk kamu yang punya kendala demikian, tenang, tips berikut bisa kamu terapkan!

1. Atur jadwal makanmu

Bertambahnya berat badan secara drastis biasanya karena kamu tidak mengatur jadwal makanmu dengan baik. Untuk mengatasi, langkah pertama yang bisa kamu lakukan yakni mulai merencanakan kapan waktu sarapan, makan siang, serta makan malam. Jangan lupa juga untuk menghitung setiap kalori yang masuk, berikut jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

Buatlah menu sarapan yang sederhana dan mudah dicerna, seperti susu rendah lemak, sereal, jus, roti gandum, oatmeal, atau telur orak-arik. Beranjak siang, kamu bisa mengkonsumsi apa saja asal tidak berlebihan. Kurangi porsi nasi putih agar tidak mengantuk setelah makan, perbanyak asupan protein dan serat agar kuat menghadapi aktivitas seharian. Untuk makan malam, kamu bisa memilih sayur dan buah untuk membersihkan pencernaan.

2. Katakan tidak untuk diet ketat

Photo Credit: Muscle & Fitness

Mengapa? Karena diet ketat dapat membuat tenagamu terbatasi dan cenderung merasa lapar saat melakukan pekerjaan. Yang dianjurkan adalah diet praktis, dimana kamu mengkonsumsi makanan rendah lemak, sederhana, dan mudah dicerna.

3. Hindari ngemil

Saat jenuh pada pekerjaan atau karena suatu hal, ngemil adalah kebiasaan yang tidak dapat dihindarkan. Mulai dari sekarang, stop mengkonsumsi makanan ringan yang mengandung banyak minyak dan garam yang bisa menambah berat badan. Jika kamu merasa lapar, lebih baik konsumsi sayuran atau buah yang rendah gula agar kembali bertenaga. Oh ya, kamu juga harus mengatur durasi tidurmu, karena begadang juga bikin cepat lapar lho!

4. Tetap bergerak

Nah, meskipun kamu selalu disibukkan dengan beragam pekerjaan, bukan berarti kamu tak punya waktu untuk berolahraga ya. Sebab, untuk membakar kalori bisa kamu lakukan dimana saja dan kapan saja, intinya tetap bergerak dan mencari keringat seperti memasak, menyapu, mengepel, jalan pagi, atau bahkan senam ringan yang bisa kamu ikuti dari kanal-kanal YouTube.

5. Masak makananmu sendiri

Jika kamu berniat untuk memulai hidup sehat, ada baiknya kamu mulai memasak makananmu sendiri, agar kamu bisa memastikan bahwa apa yang kamu makan memang benar-benar bebas MSG, gula, garam, dan minyak. Meski demikian, jangan takut rasa masakanmu akan hambar, sebab kamu bisa ganti garam dengan kaldu jamur dan bawang putih bubuk serta pakai minyak zaitun untuk menumis sayuran. Selamat mencoba!

Kesehatan adalah aset termahal dalam hidup manusia. Semoga kita bisa bertambah usia dengan sehat dan selalu bahagia!


Write for Us!

Kamu baru saja membaca artikel "Badan Gampang Melar dan Timbangan Makin ke Kanan? Tenang, Tips Berikut Bisa Turunkan Berat Badan!". Kamu punya cerita yang ingin dibagikan juga?

Tulis ceritamu di sini !


Silahkan login untuk memberi komentar

Crystal Monica | @alibabaalibabi

bisnis online